观后感 ——面对疫情，如何应对焦虑恐慌
古城小学一年级一班俎雲珺爸爸 俎德旺
面对新冠肺炎疫情，部分人会因为焦虑恐慌而出现睡眠质量差，食欲不振，敏感多疑，恐惧和害怕的现象，当疫情和防疫抗疫进入拉锯式阶段时，我们应该特别重视焦虑恐慌的问题，过度焦虑恐慌会让人身心俱疲，甚至损害身体健康。
那么疫情下该如何应对焦虑恐慌，进行心理调整，我们该如何正确疏导和应对呢？心理学家郭锐告诉我们：
它可以分为两层，（一）父母的焦虑和恐慌，（二）孩子的焦虑和恐慌。在视频中专家也以小鸡的行为举例，从举例中看到心里的焦虑是会受到环境的影响，想想我们父母在家常常表现的焦虑恐慌，孩子也会受到父母的影响，受到环境的影响，从而变得紧张不安，食欲不振，睡不好觉，脾气大表现的特别焦虑。
恐慌表现为恐惧害怕，害怕自己被病毒包围着，看到报道会心惊紧张，不敢出门害怕传染，有些轻微感冒咳嗽也会被心理暗示，导致病情加重，觉得自己快不行了。
针对以上的心理现象应对方面，专家建议以下措施。
（一）做好个人防护，包括：1.学习相关舆情的知识。2.不聚会，尽可能待在家里。3.外出带口罩，减少人与人之间的接触。4.回家要及时洗手消毒。5.保持正常的休息。6.适当的运动提升自身免疫力。
（二）调整心态，包括：1.保持心态平衡，2.减少关注疫情信息的时间。3.做一些力所能及的事，读读书，听听音乐，放松心情。
（三）主动应对负面情绪，包括一有意识的对网上信息进行真假辨别，二相信科学，相信医生。
对于孩子，我们要安排好他们的生活，给孩子高质量的陪伴，和孩子认认真真的交流，给孩子讲讲故事，陪他玩游戏。从而使孩子的心情更放松。同时感恩自己身边的人，事，物让心情处于积极的状态，用心传递正能量。
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